تعرف علي أهم فوائد المانجو وأضرار لم تعرفها

 

تعرف علي أهم فوائد المانجو للإنسان

1- تحتوي المانجو علي الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ بالإضافة إلى احتواء المانجو علي الكثير من المعادن المهمة للجسم للإنسان مثل البوتاسيوم 

2- يحسن المانجو من مستويات ضغط الدم وذلك لاحتوائها علي البوتاسيوم والذي أيضا له دور مهم في انتظام ضغط الدم و مرونة العضلات 

3- تحتوي علي الكثير من الألياف الغذائية والتي تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقلل من حدوث الإمساك كما أن المانجو تحتوي علي انزيمات تساهم في الحفاظ علي المعدة 

4- المانجو له دور في الحفاظ علي صحة القلب و الأوعية الدموية ونظراً لأنها تحتوي علي الألياف الغذائية والتي لها دور في تنظيم مستويات الكوليسترول وخفض مستويات الدهون في الدم 

5- تحتوي المانجو علي مركبات مثل مركبات الفلافونيدات و ألفا كاروتين والذي لهم دور مهم في الحفاظ علي صحة الجلد بالإضافة إلى دور المانجو في محاربة الجذور الحرة بسبب احتوائها علي فيتامين أ ومضادات الأكسدة 

6- وجدت بعض الأبحاث علي أن المانجو لها دور مهم في الوقاية من السرطانات المختلفة مثل سرطان الثدي وسرطان القولون و نظرا لإحتوائها علي مضادات الأكسدة 

7- وجدت بعض الأبحاث علي دور المانجو في رفع قدرة الجهاز المناعي وذلك لاحتوائها علي فيتامين ج كما أنها تزيد من اللياقة والنشاط البدني نتيجة احتوائها علي السكريات الطبيعية 

8- تساهم المانجو في الحفاظ علي نضارة البشرة و تعزيز صحة الشعر نتيجة احتواء المانجو علي مضادات الأكسدة وتحسن أيضا المانجو من امتصاص الحديد فالبتالي تساهم في الوقاية من فقر الدم 

9- تحتوي المانجو علي العديد من العناصر الغذائية والتي تفيد في تعزيز صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام ومشاكل المفاصل 

10- المانجو مفيد للحوامل حيث أن المانجو مفيد للأعصاب الجنين ويساعد في انتاج الكريات الحمراء 

11- المانجو تزيد من الخصوبة عند الرجال كما تعمل علي زيادة قوة الانتصاب وإنتاج هرمونات الذكورة مثل التستوستيرون 

تعرف علي أهم أضرار الإفراط في تناول المانجو للإنسان 

1- في بعض الأحيان فإن الإفراط في تناول المانجو قد يسبب الإسهال وذلك لإحتواء المانجو علي الألياف الغذائية كما قد  تذيد من صعوبة اتمام انزيمات المعده للعمليات الهضم وقد تسبب ايضا الغازات نتيجة احتوائها علي الألياف والسكريات 

2- المانجو غنيه بالسعرات الحرارية و غنيه بالسكريات للذلك الإفراط في تناولها يكون خطر علي مريض السكري و تسبب زيادة في الوزن للذلك يجب عدم الإفراط في تناولها بالاخص عند مريض السكري 

3- هناك بعض الأشخاص يكون لديهم حساسية تجاه المانجو حيث تسبب لهم حكه في الجلد وقد تسبب أيضا مشاكل في الحلق

4- عند حدوث ارتفاع في درجات حرارة الجسم يجب تجنب تناول المانجو للتجنب تفاقم الحرارة 

5- الإفراط في تناول المانجو قد تسبب أضراراً مباشره لدي مرضي الكلي نتيجة احتوائها علي عنصر  البوتاسيوم 

تعرف علي اشهر انواع المانجو

1- مانجو العويسي

2- مانجو الكيت 

3- مانجو الزبدية.

4- مانجو السكري

5- مانجو لانجرا.